Quiche sans pâte thon et poireaux

145 kcal / part

Quiche sans pâte thon et poireaux
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Quiche sans pâte thon et poireaux
Quiche sans pâte thon et poireaux
Temps de Préparation 15 mn
Temps de Cuisson 45 mn
Portions
parts
Ingrédients
Temps de Préparation 15 mn
Temps de Cuisson 45 mn
Portions
parts
Ingrédients
Quiche sans pâte thon et poireaux
Instructions
  1. Préchauffer le four (200°)
  2. Laver les poireaux, les émincer en gardant la partie tendre du vert, les mettre dans un plat spécial cuisson au micro ondes avec 10 cs d’eau et faire cuire pendant 5 mn au micro ondes à puissance maxi (prolonger de 1 à 2 mn si nécessaire)
  3. Peler et émincer l’oignon
  4. Diluer la maïzena dans le lait froid
  5. Dans un bol, battre les œufs en omelette et y ajouter, le mélange lait/maïzena, la crème, du sel, du poivre et mélanger
  6. Quand les poireaux sont cuits, les mettre dans une passoire avec le thon, l’oignon et mélanger de manière à bien égoutter le tout
  7. Mettre le mélange poireaux/thon/oignon dans un plat à gratin
  8. Napper avec le mélange aux œufs
  9. Parsemer de parmesan râpé
  10. Faire cuire à four chaud pendant 45 mn
Notes

Servir avec une bonne salade verte

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